Voordelen stoppen met roken

Tabaksrook bevat giftige en irriterende stoffen die de beschermende bekleding van de luchtwegen verstoren en vervolgens vernietigen. Daardoor vermindert het vermogen van de longen om zichzelf te beschermen en zich te ontdoen van onzuiverheden zoals stof en ziektekiemen. De longen zijn dan niet meer in staat zichzelf goed te reinigen waardoor luchtwegen verstoppen. Na een aantal jaar vermindert de hoeveelheid lucht die je kan in- en uitademen. Je ervaart ademnood, ook in rust. 

Rookstop zorgt ervoor dat de afvoer van afvalstoffen uit je longen weer optimaal wordt. Na enkele dagen kan je beter ademhalen. Na enkele weken verbetert je conditie, je voelt je energieker en fitter.  

Stoppen met roken maakt je rijker

De prijs van tabak stijgt jaarlijks. In 2024 koste een pakje sigaretten in België gemiddeld 11 euro. Op dag- of weekbasis past dit budget meestal in onze uitgaven, op jaarbasis komen sigaretten heel duur uit.

Rook je een pakje per dag, dan bespaar je ongeveer 4000 euro per jaar.
Hoeveel spendeer jij per jaar aan roken? 

Je laten begeleiden door een tabakoloog verhoogt de kans op een succesvolle rookstop. De kosten van de consultaties en hulpmiddelen wegen niet op tegen de kosten van het roken en heb je al snel terugverdiend. 

Het doorbreken van de nicotineverslaving geeft een gevoel van bevrijding en herwonnen controle over het eigen leven.

Rookstop biedt fysieke, mentale en financiële vrijheid door het doorbreken van de nicotineverslaving.

• Lichamelijke vrijheid: Na enkele weken is de lichamelijke afhankelijkheid verdwenen. Binnen 20 minuten normaliseert je bloeddruk en hartslag. Na enkele dagen adem je makkelijker en heb je meer energie.
• Mentale vrijheid: Stoppen met roken vermindert stress, zorgt voor minder psychische klachten en meer positieve gevoelens.
• Financiële vrijheid: Je bespaart geld en hoeft niet langer te plannen rondom je rookbehoefte. 

Als je stopt met roken, beheerst roken je leven niet langer. Je staat er niet mee op en je gaat er niet mee slapen. Je bent niet langer continue bezig met je volgende sigaret: waar, wanneer kan ik straks roken? Je ervaart opnieuw een gevoel van controle. 

Nicotine is een stimulerend middel dat je alerter maakt en leidt tot moeilijker inslapen, 's nachts wakker worden en bijgevolg een slechtere slaapkwaliteit. Door te roken ontstaan er ontstekingen en zwellingen in de wanden van de luchtwegen waardoor je gaat snurken en mogelijks slaapapneu ontwikkelt.

Stoppen met roken verhoogt je slaapkwaliteit: je slaapt dieper, langer en vaster. 

De eerste weken na rookstop, slaap je mogelijks slechter als ontwenningsverschijnsel. De slaapproblemen zijn meestal van tijdelijke aard, tot je slaapcyclus herstelt is. 

Op lange termijn verbetert je slaapkwaliteit, ben je beter uitgerust en ervaar je een verhoogde productiviteit. 

Roken en depressie beïnvloeden elkaar wederzijds. Roken verhoogt het risico op depressie en een depressie verhoogt de kans op tabaksverslaving. Wie een depressie heeft, ervaart minder remmingen en heeft meer zin om te roken wat rookstop bemoeilijkt.

Doorbreek het patroon door te stoppen met roken en ervaar meer positieve gevoelens. Wie zich beter voelt, kan makkelijker de drang weerstaan om te roken. 

De eerste weken nadat je gestopt bent, ervaar je mogelijks gevoelens van angst en stemmingswisselingen. Dit is een tijdelijk effect, als onderdeel van het ontwenningsproces. 

Op langere termijn verminderen je angsten, daalt je stressniveau en is je stemming verbeterd. Dankzij je herwonnen energie, ervaar je bovendien meer plezier aan beweging. 

! Leid je aan een zware depressie of andere ernstige mentale klachten? Praat erover met je huisarts of psychiater om je hierin te begeleiden.

Stoppen met roken zorgt voor gezonder haar dat minder snel vergrijst of uitvalt. Door een betere doorbloeding van je huid, straal je en heb je minder last van rimpels of acne. Wondjes genezen sneller en beter en je herstelt vlotter na een operatie.

Ook je mondhygiëne verbetert na rookstop door een betere doorbloeding van het tandvlees. Rookstop zorgt voor een frissere adem, minder gele of grijze vlekken op je tanden en minder gaatjes. Na een tandheelkundige ingreep heb je minder complicaties of ontstekingen. 

Roken remt de smaak af van voedingsstoffen waardoor je eten flauw smaakt. Rokers grijpen daarom vaker naar sterke smaken zoals zoete, zoute of vette voedingsmiddelen. 

Al na 48u na je rookstop, herstelt de gevoeligheid van je smaakpapillen en kan je optimaal genieten van je maaltijd. 

Koolstofmonoxide en teer beschadigen je hart en slagaders. 

Stoppen met roken heeft positieve gevolgen voor je cardiovasculaire gezondheid. Je dagelijkse levenskwaliteit verbetert aanzienlijk en je levensverwachting stijgt. Stoppen met roken geeft je meer verjaardagen!

Door te stoppen met roken draag je bij aan een betere omgeving, zuiverdere lucht en minder peukenafval. Je stelt je partner, kind, kleinkind of andere mensen in je omgeving niet langer bloot aan schadelijke rook die hen ziek kan maken. 

Stoppen met roken vergroot je kans op zwangerschap. Roken heeft immers een negatieve invloed op je vruchtbaarheid door een vertraagde conceptie. Roken bemoeilijkt daarom ook fertiliteitsbehandelingen. 

Misschien minder bekend, maar roken beinvloedt rechtstreeks je seksuele opwinding door de kwaliteit van je bloed. 

In sigarettenrook zitten koolmonoxidemoleculen die de zuurtofmoleculen in je bloed vervangen. Om dat gebrek aan zuurstof op te vangen, maakt je lichaam meer rode bloedcellen aan waardoor je bloed dikker en minder vloeibaar wordt. Je erogene zone bestaat uit veel kleine bloedvaatjes die minder goed bevloeid worden wanneer je bloed dikker is.

Anticonceptie

De combinatie van de pil en sigaretten wordt sterk afgeraden omwille van een verminderde vloeibaarheid van je bloed. Hierdoor neemt het risico toe op een beroerte of de vorming van bloedklonters. Ga langs bij de arts of gynaecoloog om een alternatief anticonceptiemiddel te bespreken en stop met roken.